Notre corps a besoin de bouger
Comment reprendre une activité physique ?
Le plus simple, si l’on n’a pas l’habitude de bouger, c’est de commencer une activité physique douce, mais régulière. La marche est la mieux adaptée pour les débutants, mais il faut la pratiquer en toute conscience. Nous sommes donc loin de celle pour aller au travail. Pratiquez au minimum 30 minutes de marche rapide par jour, idéalement dans un parc ou une forêt pour y apprécier la nature qui vous entoure, pour y apprécier chaque pas, sentir ses poumons se gonfler et se dégonfler. Pour des raisons diverses, vous pouvez commencer par 10 min par jour et augmenter au fur et à mesure jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise. Et pratiquer une activité à deux c’est plus agréable et plus motivant.
Que faire dès le matin ?
Je vous conseille également deux exercices simples à pratiquer le matin pour réveiller et fortifier le corps : le réveil énergétique et le réveil corporel. Pour les plus motivés, vous pouvez enchaîner avec la salutation au soleil. Une pratique au yoga pour travailler toutes les articulations.
Je vous invite également à un autre exercice très efficace et qui ne vous prendra que 2 minutes, pour renforcer vos muscles. Contactez-moi
Prenez la bonne décision : votre corps vous remerciera.
Les bénéfices :
- plus le système circulatoire est activé plus les déchets du corps (toxines) s’éliminent facilement,
- plus votre corps sera détendu,
- diminution du stress,
- une digestion plus facile.
