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Comment manger pour bien digéré ?

Mâcher longtemps

Comment manger pour bien digéré ?

Mâcher longtemps 15 à 20 fois, jusqu’à ce que l’aliment dans votre bouche soit bien broyer. Cette pratique est plus facile quand vous le faites en conscience dans le silence, quitte à poser vos couverts après chaque bouchée, c’est plus facile.

Bénéfice :   une satiété plus rapide, donc vous mangez moins (plus économique)

Moins de ballonnement, ventre plus plat et une digestion plus rapide, on a tout à gagner.

Il se peut que vous perdiez du poids avec cette pratique régulière.